另外请教一下，在家健身如何做？我现在是跳健身操....
- 小R君
- 8 年，2 月前
- 2016年2月4日 08:32
- 南曦
- 8 年，2 月前
- 2016年2月4日 09:44
是在学习外语吗？
- 李狗蛋儿
- 8 年，2 月前
- 2016年2月7日 18:24
- 卡主
- 小R君
- 6级
- 自律力35.44
- 广东
- 人类售后维修服务中心ENT-HNS分部初级工
- 8 年，2 月前
另外请教一下，在家健身如何做？我现在是跳健身操....
健身操？
是女的么？我不知道女的要怎么在家健身……郑多燕？
这么说吧，如果想练习有氧，可以原地跑，结合上身的动作来进行。
不要小看原地跑，很有效果的，
原地高抬腿，跨步抬腿，开合跳，
这些的运动量都不小。
上身可以头顶击掌，可以做伸展运动扩胸运动。
20分钟下来一身汗，比跑一小时累。
力量的话，练腿就深蹲，练胸就俯卧撑，练肩就举哑铃，练腹就卷腹。
每个部位都有好多练法，每种练法还可以细分，不同角度刺激肌肉的不同部位。
比如三角肌就分前中后束，就需要3组不同动作来练，
卷腹也有好多角度来练腹直肌啊人鱼线啊马甲线啊。
只要坚持！一定有效果。
一个同事带着一点不屑的情绪问我“健身有用啊？”
我不确定她是怀疑健身的作用还是怀疑我的毅力，
让她点了一下我的胸，
以后她就叫我大胸男了。
其实还差很多，但我在努力，做到
不止胸大
谁能成为意见领袖？
语不惊人死不休
舍您其谁
© 行恒 2013
默默地做，不要气馁，做到的就坚持，没做到的也不要责怪自己，明天继续努力就是了