#星期六# 养生-九个生活习惯让你多活10年

养生-九个生活习惯让你多活10年

【九个生活习惯让你多活10年】1、每餐之前喝两杯水。2、复合维生素早饭后吃。3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。4、不要挑食。5、不放弃每一个吃洋葱的机会。6、用凉开水泡红茶。7、下午三点,准时加餐。8、不要熬夜,准时睡觉。9、每天保持运动。

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  • 2016年4月23日 15:20打卡
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自习生的最新评论
  • 胡小鑫
  • 7 年,11 月前
  • 2016年4月23日 16:58
  • 卡主

我觉得百度来的东西有时候很偏面,健康的人生需要有健康的生活习惯和生活态度
1.如果你能控制好你的饮食量就没有必要在饭前大量的喝这些水了,毕竟没有真正的好处
2.如果能坚持粗茶淡饭 就无需这些复合维生素了 ,天然的食物才是最健康的
3.红茶因为和绿茶的制作上有一个发酵的过程,所以对人体健康更有好处,但是用凉水泡来喝你觉得会更健康吗 ?要知道女孩要暖养,这个道理,我相信你也听说过的是不是?

其实,微信啊,微博发说,常吃什么活到99,健康饮食长命百岁,吃了致癌的食品,对我这种没有自制力的吃货,以前就觉得那是老人家的念叨,现在年纪大了,开始关心身体,饮食健康,觉得有道理就试试吧。
我不喝茶,咖啡,我对咖啡因比较不能适应,就水,冷的,热的,没那么讲究,水果泡水也不错,味道说不来,但是颜色看着就讨喜。
女孩子要暖养没错,大多数女孩子都是偏寒体质。
养生说白了,就是合理饮食,作息,适量运动,好心情
最近比较关注养身方面的东西,身体才是革命的本钱,感觉你懂很多,受教了

不知道牛奶加在咖啡里和咖啡加在牛奶里有什么区别

  • 胡小鑫
  • 7 年,11 月前
  • 2016年4月23日 15:42
  • 卡主

牛奶加在咖啡里的是牛奶味的咖啡,咖啡加在牛奶里是咖啡味的牛奶。量多少的问题吧

  • 7 年,11 月前
  • 卡主

牛奶加在咖啡里的是牛奶味的咖啡,咖啡加在牛奶里是咖啡味的牛奶。量多少的问题吧

咖啡的事先不说 你的这个养生九条有几条不同意:
1.饭前大量喝水冲淡了胃液对消化没好处
2.饭后吃复合维生素不如多吃新鲜水果
3.用凉水泡红茶不如温水泡的好

  • 胡小鑫
  • 7 年,11 月前
  • 2016年4月23日 16:02
  • 卡主

餐前喝水是一般都推荐的,大概半小时到一小时左右,餐前先喝汤,然后蔬菜,饭,肉。
关于复合维生素,水果真的没有那么丰富的维生素。
红茶的最佳冲泡水温为95度左右的沸水,其实我也不懂为什么要用冷水,感觉比较反科学。
哈哈,你不说,我真没注意红茶这个…我对茶比较没研究,百度了下,才知道,科科

  • 胡小鑫
  • 7 年,11 月前
  • 2016年4月23日 16:07
  • 卡主

咖啡的事先不说 你的这个养生九条有几条不同意:
1.饭前大量喝水冲淡了胃液对消化没好处
2.饭后吃复合维生素不如多吃新鲜水果
3.用凉水泡红茶不如温水泡的好

刚百度的结果:
1、每餐之前喝两杯水

控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
  2、复合维生素饭后吃。

北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

3、用凉开水泡红茶。

美国农业部最近研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。

  • 7 年,11 月前
  • 卡主

刚百度的结果:
1、每餐之前喝两杯水

控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克·里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
  2、复合维生素饭后吃。

北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

3、用凉开水泡红茶。

美国农业部最近研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁,导致周期性头痛、失眠等症状,而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。

我觉得百度来的东西有时候很偏面,健康的人生需要有健康的生活习惯和生活态度
1.如果你能控制好你的饮食量就没有必要在饭前大量的喝这些水了,毕竟没有真正的好处
2.如果能坚持粗茶淡饭 就无需这些复合维生素了 ,天然的食物才是最健康的
3.红茶因为和绿茶的制作上有一个发酵的过程,所以对人体健康更有好处,但是用凉水泡来喝你觉得会更健康吗 ?要知道女孩要暖养,这个道理,我相信你也听说过的是不是?

  • 7 年,11 月前
  • 卡主

餐前喝水是一般都推荐的,大概半小时到一小时左右,餐前先喝汤,然后蔬菜,饭,肉。
关于复合维生素,水果真的没有那么丰富的维生素。
红茶的最佳冲泡水温为95度左右的沸水,其实我也不懂为什么要用冷水,感觉比较反科学。
哈哈,你不说,我真没注意红茶这个…我对茶比较没研究,百度了下,才知道,科科

喝茶不讲究没问题哈,不过喝前一定记得洗茶哟!要知道茶叶在采摘前最起码打十几次的药水(除虫剂),还有新茶最好放满一个月再喝(因为亚硝酸盐的问题)。

  • 胡小鑫
  • 7 年,11 月前
  • 2016年4月23日 16:58
  • 卡主

我觉得百度来的东西有时候很偏面,健康的人生需要有健康的生活习惯和生活态度
1.如果你能控制好你的饮食量就没有必要在饭前大量的喝这些水了,毕竟没有真正的好处
2.如果能坚持粗茶淡饭 就无需这些复合维生素了 ,天然的食物才是最健康的
3.红茶因为和绿茶的制作上有一个发酵的过程,所以对人体健康更有好处,但是用凉水泡来喝你觉得会更健康吗 ?要知道女孩要暖养,这个道理,我相信你也听说过的是不是?

其实,微信啊,微博发说,常吃什么活到99,健康饮食长命百岁,吃了致癌的食品,对我这种没有自制力的吃货,以前就觉得那是老人家的念叨,现在年纪大了,开始关心身体,饮食健康,觉得有道理就试试吧。
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