分析焦虑、效率低下原因,以飨大家!

(1)因对待做事情缺乏总体把握,陷于忙乱;(2)因为外在压力盲目制订时间节点,制订明显完成不了的任务进度,制订时就已经认为自己无法完成;(3)严重高估自己坚持学习能力;(4)因为任务进度的不可控而沮丧、不自信,陷入恶性循环;(5)感觉有压力,但对压力缺乏清晰分析;

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  • 2016年10月13日 11:14打卡
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最近犒劳过的人

  • Sanye
  • 4 年,4 月前
  • 2016年10月13日 12:33

谢谢分享,我也简单表达下我的想法:

我们制定目标时经常是目标驱动或者时间驱动,觉得我要在某个时间前完成哪项任务,或者我每天能挤出4小时所以我要开10番茄。简单一算一个月就是300番茄,还没做单是想想就觉得激动,好像自己真能就此翻身从而获得突破和改变了。

这样的计划不说是否合理,但可行性会很低,我之前的计划就是这样,甚至详细到了具体的小时分钟。结果不出意外,会因为各种内在外在原因导致完不成。根据最近的学习摸索和实践,计划应该满足且不限于以下几点:

1.尽量早起,大块头任务放在早上这段精力最充沛的时间。同时也在一定程度避免晚上因为劳累、身体不适或私人应酬等导致没法按计划学习、工作的冲突。
2.人不是机器,越是详尽的计划越容易出差错。比如我们这个月要完成90%的任务,那就制定100%的计划,但是心里要有一个预期,实际的完成情况可能会在80%-90%。要尽量符合实际需求,但也不能计划的太满,没有一点容错空间。这样能大大降低焦虑情绪的产生。
3.每个月给自己4次(我自己是这样的)的偷懒机会,可以放弃当天的任务以应对一些必要情况,并在其他时间补回来 。
....

总结下就是计划既要符合自身能力,也要有一定弹性。要考虑长期的发展,不纠结于个别次数的突发情况,并根据自身习惯经常做合理调整,找到自己的节奏。

  • zhisx
  • 4 年,4 月前
  • 2016年10月13日 16:53
  • 卡主
  • 4 年,4 月前

谢谢分享,我也简单表达下我的想法:

我们制定目标时经常是目标驱动或者时间驱动,觉得我要在某个时间前完成哪项任务,或者我每天能挤出4小时所以我要开10番茄。简单一算一个月就是300番茄,还没做单是想想就觉得激动,好像自己真能就此翻身从而获得突破和改变了。

这样的计划不说是否合理,但可行性会很低,我之前的计划就是这样,甚至详细到了具体的小时分钟。结果不出意外,会因为各种内在外在原因导致完不成。根据最近的学习摸索和实践,计划应该满足且不限于以下几点:

1.尽量早起,大块头任务放在早上这段精力最充沛的时间。同时也在一定程度避免晚上因为劳累、身体不适或私人应酬等导致没法按计划学习、工作的冲突。
2.人不是机器,越是详尽的计划越容易出差错。比如我们这个月要完成90%的任务,那就制定100%的计划,但是心里要有一个预期,实际的完成情况可能会在80%-90%。要尽量符合实际需求,但也不能计划的太满,没有一点容错空间。这样能大大降低焦虑情绪的产生。
3.每个月给自己4次(我自己是这样的)的偷懒机会,可以放弃当天的任务以应对一些必要情况,并在其他时间补回来 。
....

总结下就是计划既要符合自身能力,也要有一定弹性。要考虑长期的发展,不纠结于个别次数的突发情况,并根据自身习惯经常做合理调整,找到自己的节奏。

谢谢小伙伴的真诚分享!尽量早起,心理预期,受教了。我其实是想抛砖引玉,希望大家也讨论、反思自己为什么效率不高。君子博学而日参省乎己,则知明而行无过矣。我们的梦想,终究会因为我们的坚持努力而实现!一起加油!

  • mirandam
  • 4 年,4 月前
  • 2016年10月15日 16:41

sanye已经讲了弹性任务。我讲一下我其他角度的想法吧~
1.对自己宽容一点。焦虑一般对效率会起到反作用,宽容点,控制焦虑感,可以得到更好的效果。
2.多摄入一些蛋白质。蛋白质摄入不足会引起注意力无法集中。
3.生活中加入体育活动。提高肾上腺素水平,让自己效率更高;增强体质,让自己耐受力更强,能学习更长时间,更少产生疲劳感。
共勉~

  • zhisx
  • 4 年,4 月前
  • 2016年10月15日 19:37
  • 卡主

sanye已经讲了弹性任务。我讲一下我其他角度的想法吧~
1.对自己宽容一点。焦虑一般对效率会起到反作用,宽容点,控制焦虑感,可以得到更好的效果。
2.多摄入一些蛋白质。蛋白质摄入不足会引起注意力无法集中。
3.生活中加入体育活动。提高肾上腺素水平,让自己效率更高;增强体质,让自己耐受力更强,能学习更长时间,更少产生疲劳感。
共勉~

体育活动,切中要害。没什么体育爱好。。。运动就是每天饭后散步30分钟。

原因太多条了,原因就一个,能起作用的。而且有时原因也不一定能想清楚,但可以初步归个类,然后用一些具体的形式去试,哪个成功了,就是原因。
这是我一点总结,希望和大家一起多探讨

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