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一日小结
如何去培养一个好习惯
习惯养成的五个法则：
1.累进法则：前面容易后面难，我们做事情不要一开始就做最难的事情。
1任务拆解；2.循序渐进（培养习惯都要从简单做起。由简单到难得状态，任务开始时就不要给自己订太高的目标）
2.时间法则：我们要使用各种方式，强迫自己度过最初、最难的一段时间。
1.开始最重要；2.连续最重要（最开始的一个月是培养习惯最重要的时期，也是失败率最高的时期，要保证不被打断，后期如果已经坚持一个月，后期成功率会大幅急剧的上升）
3.内外法则：做事情培养习惯，我们前期要靠外部的约束，后期多靠内部的约束。
1。前期靠外部；2.后期靠内部（前期做一些事情，最好找到一些外部力量去帮助约束，但仅限于前期，如果后期还依靠外部的强力约束，那么一旦没有外部约束时，整个人会堕落）
4.激励法则：我们要设置激励体系，在习惯养成的过程中，不断受到正向的激励
1。实质激励；2.仪式奖励（设置一些奖励机制：每完成一个小任务给自己一些正向奖励。建议：培养早起习惯，如果今天早起了，本字记录50块奖励，如果连续7天早起外加额外200块钱，）
5.提醒法则：做的时候少想，做完之后多想，受到干扰的时候多提醒
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