还有习得性无助
心理学在过去20年最显著的发现就是:人们是可以选择他们要的思考方式的。
One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.
—Martin Seligman
提到乐观,我们会经常想到那个经典的例子:乐观的人看见半杯水,会说半满,悲观的人会说半空。在日常生活中,我们也经常会说:这个人很乐观,那个人很悲观,或是在劝慰一些因遭受挫折而心情低落的朋友时说:“乐观些!”
但是我们是否真的了解:乐观究竟是什么?它对我们有什么好处?它是如何影响我们生活的方方面面的?有没有办法让自己更乐观?什么情况下悲观反而是必要且有意义的?
积极心理学(positive psychology,台湾和香港分别翻译为正向心理学和正面心理学)之父Martin Seligman教授在Learned Optimism这本书中,为我们层层深入地提供了详细的答案。他认为乐观不是我们通常认为的积极性思考,也不是对自己说肯定的话,而是我们在遇到挫折的时候所用的“非负面思考”(non-negative thinking)的方式,也就是改变具有摧毁力量的自我想法。一个人是乐观还是悲观取决于他怎样解释(interpret) 生活中遇到的不如意之事。通过学习一系列认知的方法和技巧,悲观者可以转变为乐观者。这也是本书的副标题—如何改变你的想法和生活 (How to Change Your Mind and Your Life),所要表达的意思。
这本于1991年首次出版的书,是Seligman教授从事相关研究近25年后获得的成果,出版后广受大众欢迎,多次再版,至今仍然是畅销书。在2005版的序言中,Seligman教授提到,正是这本书的广受欢迎,使得他能在1996年以史上最高票当选美国心理协会(APA)主席。这本书也为如今方兴未艾的积极心理学提供了思想基础,也是形成积极心理学的三部曲中的首部 (其他两部分别为The Optimistic Child 和 Authentic happiness)。
书中融入了很多Seligman教授的人生经历,此书可以说是由科学研究与个人的生命体悟结合而成的。比如,年少时,父亲因为绝望无助所产生的痛苦促使他走上了心理研究探索之路。年仅24岁的他和同学如何敢于向当时美国心理学界的权威—行为主义,发起挑战。33岁时在牛津大学,站在一群知名学者面前演讲的时候是如何紧张和忐忑不安。在飞机上不想与人交谈,故意看窗口,却遇上一个超级乐观的邻座,不情愿的交谈之下却得启发,将研究的重点从悲观转向乐观。
作为一个世界闻名的心理学家,Seligman教授没有很多大人物常有的威严和距离感,他更多的像是一个上了年纪的老朋友在对你侃侃而谈,分享他对于人生的体会,让人觉得非常可亲。
如果你是属于那种经常会把乐观和肤浅、天真、不谙世事以及傻乎乎联系在一起,提到乐观时难免心中有些不屑的人,那么我打赌,看完这本书你的想法会有一个很大的转变。
如果你想生活得幸福些,或是更加从容地应对生活中挫折,或是了解积极心理学,那么我也建议你好好读这本书。Seligman教授虽然是个学术界的人,但行文非常简洁浅显易懂,丝毫没有很多心理学著作常有的艰涩难懂的那种学究风格。
童年阴影,这个影响很大,而且还不容易发现,我看到兄台这篇文章了,准备随后仔细看一下。另外想问下兄台的个人看法,如果发现了,如何有没有什么解决方法?