#星期日# 我对抗拖延症的方法论-2

首先对我来说,蕃茄工作法是一大救星,它把付出的时间用简单的标准量化并分割成小段,让开始工作本身显得没那麽让人害怕。蕃茄工作法,可以让我从什麽都提不起劲的状态,转为「就先做一点看看吧!」

熟悉使用这技术后,好像连天空都明亮了一些。往往以前要熬夜赶工的报告,我开始每天都完成一些进度,最后一天只要花比平常多一些的时间,就能没有负担地准时完成。

虽然我觉得很多人都听过了,但为了还不知道的朋友,但我还是把蕃茄工作法的简单介绍一下。

蕃茄工作法的原理,就是一句话 —— 工作二十五分钟,休息五分钟。

这三十分钟就算是一个蕃茄钟,把不定的工作长度,规格化成小段时间,并且兼顾工作与休息,若已经进行四个蕃茄钟,可以给自己一段较长的休息时间——比如说二十分钟。

如果在进行蕃茄钟的中途被打断而分心作其他事,无论是什麽原因,阻碍的因素是内在或外在,这个蕃茄钟就做废重新开。我想这个作法是培养专注的精神且让我们将可能出现的障碍都预先排除,例如说手机先关静音。

我个人建议在进行时,手边容易拿到的地方可以准备纸笔,若出现什麽杂念或是灵感,用简要的文字记下,然后立刻回到进行中的工作。

如果是重度拖延症患者,那建议先从每天一个蕃茄开始,只要能进行一周左右,我想一定能发现生活跟心态开始出现改变,一股「原来我也行」的感觉会从心底浮现,让你念头通达。

  • +9番茄
  • 993只自习生围观
  • 2017年4月2日 01:39打卡
  • 6 年,12 月前有动静
  • 引用
  • 举报
最近犒劳过的人

作者的近日打卡

猜你喜欢

我对抗拖延症的方法论-28 - 记录日志的工具,严格说来所有文书编辑软件或服务都行,反正大家也看到了,内容非常简
我对抗拖延症的方法论-6 - 这个概念就是WBS。 , , WBS,全名为Work Breakdown St
我对抗拖延症的方法论-29 - 第一个小技巧是测量时间,如果有一个助手能帮忙就更好了,像是家人或是舍友。 ,
我对抗拖延症的方法论-9 - 希望大家至少都能完成一个蕃茄钟,之后再视情况逐步递增,第一步就算半强迫也要逼自己
我对抗拖延症的方法论 - 01 , , 我从大学开始,做事就开始有拖拖拉拉的情况,老师布置作业下来有五天
我对抗拖延症的方法论-8 - 虽然关于WBS还没说完,不过写到这里,各位拖延症患者们,要不要试着把手上想做很久
我对抗拖延症的方法论-7 - 以前遥不可及的目标,经过WBS的分割,就能具体到每日需完成的任务,任务群可概分为
我对抗拖延症的方法论-5 - 我的思维比较发散,这些蕃茄工作法无可奈何的领域,让我联想到大而抽象的目标,很有可
我对抗拖延症的方法论-3 - 在实际进行蕃茄钟工作时,我彷佛和它拟定了一份正式的契约,会把主要精力都集中在眼下
我对抗拖延症的方法论-4 - 不过发条蕃茄钟缺点也有,不……或许不该说缺点,因为这是它照顾不到的地方。 ,

合作伙伴

线上在线自习室晚自习。番茄工作法、四象限、打卡、作业清单、作业辅导、作业交流、作业跟踪、作业计划、个人宣传相关内容

行恒 © 行恒 2013