#星期日# 我对抗拖延症的方法论-8

虽然关于WBS还没说完,不过写到这里,各位拖延症患者们,要不要试着把手上想做很久,却一直没做的事试着WBS分解一下当作练习呢?

例如说买了一些书,结果货到以后就放着积灰一直没读,晚上有空时宁可刷微博也不去碰它,每次看到这些书籍,就油然而生一股罪恶感……(没错,我以前就是这样)

若你有这种情况,并且还没想好你的目标是什么,不妨先把书读完试试。

首先把还没读的书籍拿出来,先用布以及少量的水把上面的积尘给擦掉,带给自己一点好心情,准备一张漂亮的书签(其实我只用扑克牌)和充足的灯光,前置准备就完成了。

接着把要读的书列张单子出来,想想自己的空闲时间,一天打算花多少时间阅读?如果是重度拖延症,那先以一个蕃茄钟当标准好了,也就是一天读二十五分钟,铃声一响,就把书签夹好,然后爱干嘛干嘛去。

如果读得很high,今天跟未来都打算多读一点,那么至少也先休息五分钟,铃响后再接着读二十五分钟。结束后花几分钟想想今天有什么收获,能写下来更好。

读书的时间最好固定,例如说洗完澡后或是睡前。反正不过是二十几分钟,半小时都不到,无法改善拖延症的话,再坏也就是这样,有效不是赚大发了吗XD

而每读完一本书,就在单子上把那本书的书名给划掉,读了三五本书后,可以适当给自己给小奖励,假日去吃比较贵的餐厅或是淘宝一些点心给自己。

大家别光看,试一试能不能上手才是真的,可能的话在这里把结果跟我说,如果碰到什么困难更欢迎,因为我也很想了解一下我的方法别人适不适用。

上面的练习如果不想用计时型想用计量型也可以,规定自己每天看几页就好(别用章节,因为每本书不太一样),只是想摆脱拖延症,个人经验从计时型效果会比较好。

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