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#一日小结# 我对抗拖延症的方法论-20
除了时间被占用与摄取多余热量外，还可能碰上其他的麻烦，例如本来每天跑十圈操场，结果外头发大水、下大雪、雨横风狂……。为了人身安全与健康，当然不能勉强自己出门运动。
所以备用的锻炼方案也要设计好，例如说在家里做有氧体操或是跳绳，达到同样的效果。
如果一次没办法设想到所有情况也无妨，太少见的也不见得会碰上，那就碰上再说啦，反正随时可以调整。
只要能让每日任务顺利进行有帮助的事项，全部可以记在这一区。例如说，连续完成十个任务就给自己来一些奖励；预计晚上八点到十点进行自己的计划；事先如何和家人与另一半沟通；进行到哪个阶段确认效果后可以邀其他人一起参加……
我等拖延症患者，常常下定决心后却功败垂成，相信有一部分不是为了没恒心毅力，也不是为了目标难度太高，而是心力都被这些外在变数给消磨。
既然这些情况可以预见，那么在开始跑我们的每日任务之前，预先把对应的方式记下来，真的碰上了，按图索骥即可，不会影响心情(很重要)，也不至于让目标管理影响日常生活。
当然，调研阶段的任务池清空后，在规划阶段暂时还没有任务可以捞来做，但蕃茄钟还是要照样开着，并且严格按照计划工作与休息。
规划阶段就可以算是一项完整的任务。
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