#星期六# 我对抗拖延症的方法论-29

第一个小技巧是测量时间,如果有一个助手能帮忙就更好了,像是家人或是舍友。

记帐大家都知道,就是记下每个月拿到的钱花费在什么地方。其实对于时间,我们也可以用同样的方式来记录,藉此挤出更多时间来完成我们的目标。

我这么做了以后,才发现的确有很多时间可以节约,若觉得时间怎么样都不够用,不妨找找哪边还有空闲的时间可以利用。

当然上班、上课这些硬性时间就别想了,倒是通勤时间也许能利用,而回家到睡前的空闲时间是重点。

等对自己每天的空闲时间理出头绪后,跟自己的最终目标以及生活品质衡量轻重,最后就能决定一天打算花多少时间在这项计划上。

每天花费的时间也未必越长越好,所谓暴雨不终朝,重度拖延症患者,若一开始就打算大干一场,排除万难把所有空闲时间都压上,根据我的经验——绝难持久。

第一是这种不惜一切的时间安排方式,容易挤压到其他日常事务,例如说购买日用品、洗衣晾衣。把这些活动先拖着专心目标,还是得排出时间去做,最后让无法按计划执行反而影响了心情。

第二是长期的目标很难短期见到成效,若没有正确的认识,猛冲一周后,觉得自己牺牲很多、付出极大,但没有相对应的收获,放弃的想法就油然而生了……

所以我比较建议拖延症患者们,一开始从最简单的一颗蕃茄钟开始,逐周增加到你觉得能接受的份量。最早只花二十几分钟的时间,很容易说服自己停下手边的事,开始执行计划。

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