第二个小窍门叫做“开关”。

在还没写到这里时，就有朋友执行蕃茄钟后，发现自己的问题而向我求助，这让我感到非常欣慰 —— 我的文章已经帮助别人开始改变。

他碰到的问题是：在休息的五分钟玩手机就一直玩下去；或是躺在床上就不想继续干活，想继续休息，总之跑完第一个蕃茄钟就断档。

这是拖延症患者典型的情境，各位是否觉得非常熟悉——不管你们熟不熟悉，反正我是熟悉了XD

我给他三个不同角度的回答，希望他已经摆脱了困境。

首先，换个蕃茄钟软件试试，可能是还没挑到合适的APP。我这么推崇发条蕃茄钟，有一大部分就是它的提示方式跟我刚好MATCH到，时间快到前萤幕会闪烁，到时间没有掐掉，隔三分钟会再提醒一次。

所以可以多装一些软件试看看，反正不会怀孕，磨刀不误砍柴工。

其次，最早的阶段最容易被惰性影响，我是用奖励来鼓动自己。有本书挺贵的一直舍不得买，我跟自己约定，能正确执行五十次蕃茄钟，就买下来当作自己的礼物，中间有缺就重来……后来历经险阻，终于到手。(别问我试了几次才完成)

最后，就是我称为开关的情况。

其实人行为的模式都遵循一定的规范，只是不见得有自觉。例如说我刚吃饱饭，会想说休息一下，拿手机出来看小说，结果看着看着几个小时就过去了……

我的行动构成了下面这样的行为炼：

吃饱饭->休息->玩手机->打开小说软件->看小说

而从玩手机开始，就等同按下电灯开关；打开软件是日光灯开始闪烁；开始认真阅读，灯光恒亮了……

当归纳出这条行为炼，为了避免浪费时间，吃饱饭最好连手机都别拿出来，可以用散步、伸展运动之类的方式来休息，真要读小说，也得先设好闹钟，确定可以把自己拉出来。

玩游戏刚开始可能是想只玩一会，想睡觉可能是因为休息时躺到床上去了。当发现时间在不知不觉中流逝，那么“玩一会”的念头出现的当下，以及躺在舒适柔软的床上之前，就必须扭转自己本来的轨迹，改去上厕所，喝水，玩猫，避免自己按下开关。

可以和第一个技巧测量时间搭配使用。