#星期六# 我对抗拖延症的方法论-31

其实人行为的模式都遵循一定的规范,只是不见得有自觉。例如说我刚吃饱饭,会想说休息一下,拿手机出来看小说,结果看着看着几个小时就过去了……

我的行动构成了下面这样的行为炼:

吃饱饭->休息->玩手机->打开小说软件->看小说

而从玩手机开始,就等同按下电灯开关;打开软件是日光灯开始闪烁;开始认真阅读,灯光恒亮了……

当归纳出这条行为炼,为了避免浪费时间,吃饱饭最好连手机都别拿出来,可以用散步、伸展运动之类的方式来休息,真要读小说,也得先设好闹钟,确定可以把自己拉出来。

玩游戏刚开始可能是想只玩一会,想睡觉可能是因为休息时躺到床上去了。当发现时间在不知不觉中流逝,那么“玩一会”的念头出现的当下,以及躺在舒适柔软的床上之前,就必须扭转自己本来的轨迹,改去上厕所,喝水,玩猫,避免自己按下开关。

可以和第一个技巧测量时间搭配使用。

拖延症,其实有时候像是一种下意识的惯性,想解决它,得先意识到自己无意识中的行为轨迹。

这也是日志如此重要的原因之一。

第一天,晚饭后看了三个小时电视,只进行了一个蕃茄钟。
第二天,晚饭后看了三个小时电视,只进行了一个蕃茄钟。
第三天,晚饭后看了三个小时电视,只进行了一个蕃茄钟。






如果第四天还是开了电视来看…………

日志可以把短期的记忆贯串在一起,长期观察自己每一阶段的变化,妨碍你追求卓越、完成目标的阻碍,很残酷很直白很无理取闹地摆在你眼前,要不要咬牙跨过去就看你自己了。

善用日志,可以避开很常有的“没干甚么就到了睡觉时间”这种奇异现象。

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拖延症,其实有时候像是一种下意识的惯性,想解决它,得先意识到自己无意识中的行为轨迹。BINGO!

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