我对抗拖延症的方法论-32-每日打卡-行恒

#星期六# 我对抗拖延症的方法论-32

前面在两个地方提过，适时给自己奖励，也是成功达成目标的一项有效技巧，至于用什么方式奖励，每个人喜欢的东西不一样，所以奖励当然也因人而异。

只是奖励也得轻重分明，别把WBS拿来当作花钱的藉口，写了五百字买个机械键盘，写了一万字买台车这种XD 建议在能感受到不同之处的阶段，再来考虑奖励不迟，我们这么辛苦，是为了达成目标，不是为了得到奖励。

再者，奖励也可以把其他人给扯进来，有时候想到别人知道自己在干嘛，想偷懒都不好意思。例如说可以告诉女朋友，若自己两个月能瘦N公斤，就带她去早就很想吃的有名餐厅吃一顿，没成功的话，楼下豆浆油条吃一吃就好……。藉此可以得到女友温柔的鼓舞与监督，想必比起自己埋头苦干效果要好一些。

不只女友，友、父母、兄弟姊妹、朋友都行，也未必要单方面请客，也可以采用打赌的方式，对方觉得你做不到，就证明给他看！

说到他人的介入，应该许多人有这样的经验，自己的事延宕没问题，但若有其他人参与在其中，无论是不好好表现会拖累对方，还是自己的计划已经被他人知晓，都有削弱拖延症状的效果。

因此，视计划的性质以及你的意愿而定，可以考虑让其他人以协助者、监督者或参与者加入，协助你在通往目标的道路上扫平险阻。

打个比方，减肥吧。大家都知道减肥是女人永恒的事业，因此若你有了一份减肥计划又住在家里，若母亲有兴趣的话，就可以请她给你一点协助。

请她采购时，配合你的饮食调整菜单，这是协助者；请她监督你有没有偷吃零食、每天有没有按时运动，这是监督者。

若你拿出自己制定的计划，说服她这个计划实在好，而她也被你说动了，每天晚上跟你一起对着电视跳韵律操，那就是参与者啦。有人在一旁催促、提醒与嘲讽，减肥的计划想必能执行地更加顺利。

其他性质的计划也可作如是观，像是学习类的计划，可以办个读书会之类的，但拉人进来前，首要之务还是先分析对计划本身会不会造成阻碍。如果你或你的同伴其中之一，是那种不跟旁边的人聊天会死的人，那还是单打独斗吧！

最近犒劳过的人

写得很好，感谢分享。请教一下，WBS 和XD分别是什么意思？

Alisa

♀ 39

6级

自律力38.53

The Arctic Circl

7 年前

写得很好，感谢分享。请教一下，WBS 和XD分别是什么意思？

WBS=Work Breakdown Structure 就是把大的工作分解成小的可执行的任务
XD=兄弟

兔不知道

♂ 36

自律力31.16

Dallas TX

7 年前

卡主

WBS=Work Breakdown Structure 就是把大的工作分解成小的可执行的任务
XD=兄弟

Thank you very much. :)