状态调整

身体状态对注意力的集中有很大的影响。

  1. 睡眠
    睡眠不足,或者睡眠质量不好的话会导致注意力不容易集中,而且影响心情

  2. 冷暖
    注意增减衣物,太热容易犯困,太冷也不舒服,太冷或太热都会对注意力有影响

  3. 吃饭
    饿了,就没心思工作学习,只想快点去吃饭;太饱、吃得太油腻就容易犯困,想睡一觉。吃得油腻了,别忘了多补充一些水分,中和一下,并且适当运动运动,可以让脑袋更清醒。

调整身体状态是必要的,它是集中注意力的基础。如果在学习工作的时候总是走神,不妨问问自己,是不是身体状态的原因,如果是的话,就快速调整一下,会有帮助,试试吧

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  • 2018年3月19日 11:51打卡
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赞同!精力实质是一种物理资源,就像石油,土地,氧气.....不储存,不积累是不会有的,
希望楼主有进一步的具体措施或技巧

  • 6keyan
  • 2 年,11 月前
  • 2018年3月20日 13:58
  • 卡主

赞同!精力实质是一种物理资源,就像石油,土地,氧气.....不储存,不积累是不会有的,
希望楼主有进一步的具体措施或技巧

🤝谢谢
身体状态作为基础,是最简单,最重要的,也是最容易被人忽视的。
基础打好了之后,剩下的就比较错综复杂。
比如一个常见的误区就是willpower trap,就是总以为拖延症是因为自己的意志力不坚定,以为是因为自己不够坚决,以为可以凭借自己的意志力、克制力,就能够战胜拖延症 (或者其他坏习惯)。
所以第一步就是要问问自己,有没有不断地在 失败、下决心 这两件事里面死循环。如果有的话,走出来,告诉自己仅凭意志力是远远不够的,世界上还有那么多的外部资源:比如监督伙伴、番茄工作法、对死亡的认知、应该承担的家庭责任和社会责任等等等等。
走出了死循环,才算是一个开始。

嗯,我认为所谓“意志力”,是一个伪命题。

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