咋做?
我也是学习了内经,才发现的好方法。无论是瑜珈还是太极,都非常注重呼吸的方法。人体一昼夜理论上营气会走50次,也就是一呼一吸之间大概需要6秒,走6尺。
所以,心神不宁的时候,先从呼吸开始调整。完成一次周期,大概是27分钟左右。
咋做?
调整呼吸,减少想法
多谢分享,还有一种,主动心神不宁,这是自己主动的,稍后,反而会平静
就是用对称法
如何主动了
自己主动心神不宁,找让自己心神不宁的东西,主动实施。我一般用作紧张处理,比如让自己筋肉紧绷,主动的,随后,反而能平静下来
对称原理
但是是自己主动的,不是被动的,自己感觉很好
呼吸慢点,减少想法会很难。