#晚安总结# 真的要下定决心要改变习惯和减肥

今日完成内容:

贺银成内科学1-4
贺银成药理学1-3
公共基础 马克思主义

完成情况尚可,以后大概就按照这个量来做工作计划。目前比较肯定会考的是医学类的,公共基础不知道会不会考,应该把更多时间放在医学相关的复习上。公基的复习太枯燥了,放到晚上精神最累的时候来看,很难集中精神看,效率很低下,需要解决这个问题。

为了体检能通过和身体健康,必须要改变生活习惯了。在某宝下单买了个打卡本,准备用来记录执行情况。目前想到的大概有这么几项,后续可以继续补充:
1、记录每天的进食情况,包括三餐、水果、小零食等,减少主食量,增加蔬果和优质蛋白摄入
2、学习工作利用番茄工作法,每隔工作学习一段时间就要起来活动一下
3、每天上午和晚饭后各散步半个小时
4、拒绝外卖、糖果、油炸食品等高糖高脂食品。
5、每周测量体重1次
6、早睡早起,上床后不看手机
7、每天吃水果

之前从来没有坚持很久,希望这次能够成功吧…

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  • 2020年9月1日 23:00打卡
  • 8 月前有动静
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最近犒劳过的人

加油加油!

  • 小R君
  • 8 月前
  • 2020年9月7日 23:02
  • 卡主

加油加油!

大家一起加油哈哈哈

作者的近日打卡

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