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#晚安打卡# 摆脱手机依赖的成效

今日完成内容:
1、贺银成 生理学 5
2、贺银成 药理学 11-12
3、贺银成病理学 1
4、贺银成内科学 19-22

以前是重度手机依赖症,去哪都要拿着手机,包括上厕所。晚上上床以后就刷手机,有时候一刷就一两个小时,根本停不下来。所以最近设立了两个与手机相关的目标,就是上厕所时不带手机和晚上上床以后不看手机,用习惯记录本每天登记,如果做到的话就可以在相应日期下面打个勾。现在大概开始了1个星期左右吧,效果不错,因为心心念念想着那个勾,上厕所基本都很自觉把手机放下再去,晚上睡觉前铁定关机。随之而来的另一点是,网络依赖似乎也有改善。以前手机拿在手里,不由自主地就是打开微博、B站、今日头条,不停地刷,刷到没有新内容了也停不下来,严重影响学习和工作效率。现在的话,基本上就是番茄钟休息之间拿起来看看微信,学习时手机放在旁边也不会影响专注度。从网络世界里跳出来,把更多注意力放在现实生活中,关注自己的身体健康和思考想法,关注身边的人和事,也算是收获挺大。

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  • 2020年9月7日 23:01打卡
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