#一日小结# 从天才到普通人都一样,拖延是我们人性的一部分

转自知乎客-知乎日报网页版:http://zhihuke.com/story/Aoi4Bbj9zXQ

1991 年,图片上这个人,George Arthur Akerlof 发表了一篇论文,叫《拖延与顺从》。其中提到他自己有一次拖延了八个月,才把一箱早该寄出的衣物送去邮局。这篇文章发表之后,关于“拖延”的研究,开始进入各种学家的视野 【1】。

十年之后,2001 年,这个人获得了诺贝尔经济学奖。

记者圈子里面流传一个说法,说如果你忽然看见谁今天在微博上异常活跃,晒晒 TA 的花花草草猫猫狗狗,东家长李家短,跟 TA 八杆子打不着的事情 TA 都要跟着去嚷嚷两句,那八成是 TA 的截稿日期要到了:这是垂死挣扎的各种表现 【1】。

George Akerlof 当然不是因为拖延才获得了诺贝尔经济学奖,记者们也并非在交稿前一刻变得无比八卦而完成那些即时的稿件。可重要的是,从天才到普通人,拖延是我们人性的一部分。

和抑郁症、强迫症(等)不同,至今心理学的临床诊断里面,尚未出现过“拖延症”这个词语。尽管“拖延”似乎在“吞噬”着我们的耐心、精力甚至体力,但它还远不能被称为一种疾病【2】。

所以别担心:)。

那,各路学家研究了这二十多年,有很多相关的理论,所谓“战拖”的方法一一在江湖上出现。加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式”:

U=EV/ID

战拖=信心*价值/冲动*回报延迟

我列出这个公式来,没有更深刻的意思,只是想让你们觉得“哇晒,牛 X”。我真正想说的是,是否拖延,其实本质上来讲,就是你愿意付出的代价,和你的获得之间,你做一个选择。

人做选择依循两个原则:或者是追求快乐,或者是逃避痛苦。所以你上无聊高数课会迟到,但是你跟女朋友约会就不迟到;老板在办公室你就不会迟到,老板出差你就昨天晚上忘了订闹铃。对于你不想做的事情,你有排山倒海的理由拖延它;对于你事关重大的事情,没有困难创造困难你也在所不辞。

这个世界上没有人是“拖延成性”。相信我,你都是有选择地在去拖延。

而更有趣的是,拖延也确实会带来价值。

在表面上看来,拖延的时候我们完全没有做正事,我们赏花摸狗吃薯条刷微博,创造一切和它不相关的事情。可是其实你并非什么都没有做。的潜意识一直在处理相关信息。你一边享受“偷来”的愉悦,一面不断地为自己尚未做的事情感到焦虑。这个过程里面你甚至还会收集和“做正事”有关的一切信息。你收集一根一根稻草,放在骆驼背上,等着 drive 你去行动的最后一根。

当然,有的时候一件事情拖着拖着,我们就干脆不做了。这其实也是拖延本身所给你传递的价值:你能够通过它,来区别事情的重要性:辨别哪些事情对你是真正重要的,哪些其实无足轻重。有些事情的代价,你愿意承担。有些事情你越拖越捉急,尽管情形糟糕,你还是会爆发去努力去做。

我还很欠抽地想说,拖延还能带来创造力!

很神奇。很多人说,常常拖了一周没有写稿,却在 deadline 前的两个小时,哇晒,灵感爆棚。广告圈里面也有句话说,牛 X 的创意,都在最后一秒出现的。(@点名时间何峰 也写过一篇文章,专门讲最大的限制,往往带来最大的创意《远离庙堂 - 限制和创意的关系)》。

我常常觉得,有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个工作方式,以来激活自己的创造力。你的肾上腺激素在 deadline 之前加速分泌,你调用你全部的资源,赶在 deadline 之前拼命做完。

我无数次信誓旦旦说,哇晒,如果我当初不是这么拖延,如果我更早一些准备,我一定能做的更好,你看现在这个草草的结果,并非我的实力。我的经验是,忘了这个话吧:)你其实已经尽了你所有的努力,你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面,亦花费了大量的精力在截止前一刻行动力爆棚。无论怎样,是你自己选择,要现在的结果。

借用@璇儿 在一次工作坊上说的话:其实人最舒服的,是在怎样的状态之下,就接纳怎样的状态;而最糟糕的,则是在拖延的时候,憧憬忙碌的状态,在忙碌的时候,去悔恨当初。

所以,面对这个人性的、可爱的,会带来些焦虑感,亦可能带来灵感的的“拖延”,不要捉急,请去享受它:)。

注:这是我 8 月底在木马剧场关于拖延症的演讲的整理稿。跟当时的演讲亦有调整出入,非写作文章。


【1】来自:科学松鼠会小如:《有种快乐的代价叫拖延》(强力推荐此文章)

同时推荐:刘丹《拖延的秘密》

【2】大多数拖延的行为是人的共性,但并不意味着严重的“拖延“无害。拖延是“症状”,但它不是”病“的根源。打个比方:拖延行为可能是“抑郁”、“焦虑“所带来的;或者由拖延所产生的抑郁、焦虑情绪你无法处理,那么,治疗的目标不是”拖延“,而是“抑郁”和“焦虑”。

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简里里,伦敦大学学院认知神经心理学硕士,大学讲师,国家二级心理咨询师。中美精神分析联盟成员(CAPA)。 心理动力学取向。从业六年,接待个案超过 2000 小时,长期接受督导和个人体验。

了解更多:简里里在简单心理

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  • 5 年,10 月前
  • 2015年1月6日 09:31

这抄得也太粗暴了把

  • 神秘天使
  • 5 年,10 月前
  • 2015年1月6日 09:34
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  • 5 年,10 月前

这抄得也太粗暴了把

因为不懂markdown语法,图片和链接加不进来。

外加知乎比较注重知识产权这个方面。我要是真的正儿八经编辑转载,还要跟作者联系。。还是偷偷懒吧。。

  • 公达
  • 5 年,10 月前
  • 2015年1月6日 09:36

好吧,我也不太喜欢转载的东西,请尽量原创吧。你即使写个读后感,都比这个强多了

  • 范哲思
  • 5 年,10 月前
  • 2015年1月12日 07:18
  • 自nubia:NX505J

学习了,很早看过这篇文章,现在是温故而知新,起床前刷刷手机,也是拖延的一种,不过幸福与痛苦并存着!

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