#早睡# 139天

不知道久坐的学生党或上班族有没有腿肿的问题 我是坐一会就明显的感觉腿肿的很厉害 严重到恨不得要买静脉曲张袜来穿
所以就简单的百度了下
解决方法
利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物,如茯苓、冬瓜、玉米须等,陈朝宗中医师表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分,也可选吃健脾食物,如四神汤。
多多按摩消除水肿
先将脚微微抬高,从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝,帮助促进循环,减少水肿的情况。
平时饮食重在清淡
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分,不要吃得太咸,否则水分不容易代谢,会增加水肿情况。
上班族运动推荐
平躺在垫子上,并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度,保持腿部平直,坚持10秒钟,放下后换抬左脚。各做10次。
保持背部平直,先将右腿抬至胸前,双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟,放下后换左腿各做10次。
将脚趾尽量向下弯曲,坚持5秒钟,再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次。
放松腿部肌肉,用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下,可促进腿部的血液循环。


另外一个比较好的方法就是竖腿 把腿往墙上一搭 然后就可以做的别的事情 看书什么的
还有一个就是 千万不要跷二郎腿 我一跷二郎腿腿很快就有涨的感觉 大概是不利于血液循环 好像对脊椎也不好

人呐 要对自己好些~
晚安

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  • 2015年8月9日 22:13打卡
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行者的最新评论
  • 5 年,2 月前

有看过相关的报道,说的类似的话,市面上的筋脉曲张袜一般都没有达标,而且也起不到相关的作用

主要是颜小夏现在还不是静脉曲张,如果冒冒然用紧身袜,只会使问题越来越糟糕,只要平时对膀胱经主要几个穴位多多按摩,我相信腿部的水肿问题就会明显改善

即使我知道你是一个实习医生,但是我还是觉得有些话不能不说。

“流水不腐,户枢不蠹”,人体靠筋脉运行而得到 养息。穿了过紧的紧身袜,对下肢是一种束缚,也导致12条经脉不畅通。这样做得不偿失!

下肢的动脉血液一旦循环不畅,就会造成经脉不通,血液回流不足。
浅见!又一次班门弄斧了!

有看过相关的报道,说的类似的话,市面上的筋脉曲张袜一般都没有达标,而且也起不到相关的作用

    • 琴
    • ♀ 28
    • 6级
    • 自律力20.08
    • 上海
  • 5 年,2 月前

我建议你这种程度最好去买紧身袜

即使我知道你是一个实习医生,但是我还是觉得有些话不能不说。

“流水不腐,户枢不蠹”,人体靠筋脉运行而得到 养息。穿了过紧的紧身袜,对下肢是一种束缚,也导致12条经脉不畅通。这样做得不偿失!

下肢的动脉血液一旦循环不畅,就会造成经脉不通,血液回流不足。
浅见!又一次班门弄斧了!

  • 公达
  • 5 年,2 月前
  • 2015年8月9日 22:29
  • 自iPhone

都有的,后来练习扎马步,就好了

我每天会花点时间做做运动····

    • 公达
    • 公达
    • 9级
    • 自律力98.34
    • 北京
    • 程序员
  • 5 年,2 月前

都有的,后来练习扎马步,就好了

这个方法好猎奇 哈哈

  • 5 年,2 月前

我每天会花点时间做做运动····

我每天也运动 但是可能侧重不同 我的运动对缓解腿部浮肿没什么用(哭)
我要先从改善坐姿不翘二郎腿开始做起

很好奇久坐腿肿是一种什么体验,我每天在办公室坐着没感觉腿怎么着,就感觉背难受了,浑身跟要散架子似的…

  • 公达
  • 5 年,2 月前
  • 2015年8月10日 09:12

很好奇久坐腿肿是一种什么体验,我每天在办公室坐着没感觉腿怎么着,就感觉背难受了,浑身跟要散架子似的…

腰部锻炼太少了,小伙子,要做到腰马合一哦。这是李小龙先生教育我们的

二郎腿,好多闪电…

嗯,养成良好的坐姿很重要。
翘二郎腿正好压到了委中穴,而委中穴是足太阳膀胱经上的排污口,它被堵了,当然腿容易水肿,而上面说到的腰背问题可能也和这个有关。
还有一点随便说说啊,一般情况下,腿的问题找肾,手的问题找脑袋,如果真的水肿很厉害建议你一定去医院看看。
久坐伤肾,久站伤骨,社区的鼠鼠们要注意劳逸结合,有了健康才会有好的未来!

    • 公达
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    • 程序员
  • 5 年,2 月前

腰部锻炼太少了,小伙子,要做到腰马合一哦。这是李小龙先生教育我们的

@公达 关键是真下不了决心锻炼啊…改天做个计划让各位监督了!

嗯,养成良好的坐姿很重要。
翘二郎腿正好压到了委中穴,而委中穴是足太阳膀胱经上的排污口,它被堵了,当然腿容易水肿,而上面说到的腰背问题可能也和这个有关。
还有一点随便说说啊,一般情况下,腿的问题找肾,手的问题找脑袋,如果真的水肿很厉害建议你一定去医院看看。
久坐伤肾,久站伤骨,社区的鼠鼠们要注意劳逸结合,有了健康才会有好的未来!

长知识了,受教了,那请问平时该怎样锻炼呢?

嗯,养成良好的坐姿很重要。
翘二郎腿正好压到了委中穴,而委中穴是足太阳膀胱经上的排污口,它被堵了,当然腿容易水肿,而上面说到的腰背问题可能也和这个有关。
还有一点随便说说啊,一般情况下,腿的问题找肾,手的问题找脑袋,如果真的水肿很厉害建议你一定去医院看看。
久坐伤肾,久站伤骨,社区的鼠鼠们要注意劳逸结合,有了健康才会有好的未来!

涨姿势了 今天调整了坐姿 感觉好了很多呢

长知识了,受教了,那请问平时该怎样锻炼呢?

其实在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中,是这样的:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。为什么我改了一下呢?因为久坐压到的是膀胱经,而膀胱与肾是相表里的,所以最终对肾也是有伤害的

恩恩,多多学习,我最近在看中医养生…不求其他,只求能睡好,吃好,白白不太胖胖,身体倍儿棒

  • 5 年,2 月前

恩恩,多多学习,我最近在看中医养生…不求其他,只求能睡好,吃好,白白不太胖胖,身体倍儿棒

缘督以为经

最近在看养精气神,讲的提好的…从眼睛看明亮,气色红润(中国人肤色黄,是以暗红)…感觉可以多学习养生 ps:看到你的文章还在翘二郎腿,立马放下,这个得改

  • 5 年,2 月前
  • 2015年8月16日 09:30

我建议你这种程度最好去买紧身袜

    • 琴
    • ♀ 28
    • 6级
    • 自律力20.08
    • 上海
  • 5 年,2 月前

我建议你这种程度最好去买紧身袜

即使我知道你是一个实习医生,但是我还是觉得有些话不能不说。

“流水不腐,户枢不蠹”,人体靠筋脉运行而得到 养息。穿了过紧的紧身袜,对下肢是一种束缚,也导致12条经脉不畅通。这样做得不偿失!

下肢的动脉血液一旦循环不畅,就会造成经脉不通,血液回流不足。
浅见!又一次班门弄斧了!

即使我知道你是一个实习医生,但是我还是觉得有些话不能不说。

“流水不腐,户枢不蠹”,人体靠筋脉运行而得到 养息。穿了过紧的紧身袜,对下肢是一种束缚,也导致12条经脉不畅通。这样做得不偿失!

下肢的动脉血液一旦循环不畅,就会造成经脉不通,血液回流不足。
浅见!又一次班门弄斧了!

有看过相关的报道,说的类似的话,市面上的筋脉曲张袜一般都没有达标,而且也起不到相关的作用

  • 5 年,2 月前

有看过相关的报道,说的类似的话,市面上的筋脉曲张袜一般都没有达标,而且也起不到相关的作用

主要是颜小夏现在还不是静脉曲张,如果冒冒然用紧身袜,只会使问题越来越糟糕,只要平时对膀胱经主要几个穴位多多按摩,我相信腿部的水肿问题就会明显改善

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