#日事日清,拖延克星# #新鲜热乎的文章粗来了# 让拖延症,走你!

有一个冷笑话说:“拖延症的犯罪率比较低,因为他们设想好了之后拖着拖着不去实施。”我不知道自己该为这个社会少了一起犯罪活动而感到庆幸,还是该为这个有拖延症的罪犯而感到可悲。

我想现在,每个人或多或少都会有一点拖延症,只是每个人的轻重程度不同。而拖延症往往会成为我们生活和工作中的一块绊脚石。那拖延症是怎么形成的呢?我分析了以下几个原因。

1、外物影响
抵制诱惑能力弱的人,往往会经受不住外物的诱惑,外界有一点风吹草动,他们都会停下手里的工作,去凑个热闹。并且这类拖延症的患者是很难抵制娱乐方面的诱惑,从而导致拖延、拖延、再拖延。

2、任务较难
较困难的任务经常会诱发人们产生拖延心理,越复杂的任务,越难处理的任务,人们往往会选择拖延。因为大家认为这个任务超出了自己的能力范围,并且自己不可能获得成功,这时,人们就会选择以拖延的方式去推迟或是逃避这个任务。

3、厌恶任务
乏味枯燥以及令人厌恶的任务,人们会出于本能的选择回避,如果回避不了,就会选择拖延。

导致拖延症的原因有很多,以上是我分析的三个原因,我接下来也会针对这三个原因给出相应的对策。你有拖延症,我有药。

1、抵制外物影响就用番茄管理法
易受外物的诱惑,那我们就用番茄管理法来应对。混在知行的各位肯定对番茄管理法不陌生,我就不多做解释了。番茄管理法对集中精神的要求是很高的,一个番茄钟内,一定要全神贯注的工作,如果一个番茄钟内,你被外物所打扰,就要马上停止这个番茄钟,重新开始计时,开始一个新的番茄钟。

番茄管理法对于易受外物诱惑的拖延症患者来说,是很好的克制法。当你被外物吸引走,你就要重新开始一个番茄钟,番茄钟在被打断和重新开始的过程中,拖延者会形成一种习惯,慢慢的适应在一个番茄钟内集中注意力去工作。

2、 任务较难时我们就做计划
上有政策,下有对策。当遇见较难的任务时,不要退缩,也不要逃避。将困难的任务分解,大事化小,小事化无。
当遇到一个大的任务时,对这个任务做一个计划,就像工作计划一样,把这个困难的任务作为一个大目标,对这个大目标进行分析。分析出可行的小目标来,把这个大目标进行分解,分解成一个一个的小目标,这一个一个你可以完成,并且有信心完成的小目标,把小目标规定时间,在这个时间段内,完成这个小目标。当小目标一个一个被完成后,这个大目标就完成了。
养成做计划的习惯,你会发现,原来那个困难的任务也就不过如此。并且,做计划在工作中也是必不可少的。

3、 厌恶任务时就改变心态
但你对一个任务感到枯燥,感到厌烦时,你的主观意识占据了绝大部分的主导。当你讨厌一个任务时,就要从你的主观意识,去改变你对这个任务的想法,去改变你的心态。当你想逃避时,你就要想,因为太讨厌,所以要尽快解决掉,这样你就会去很快的解决这个任务,避免它以后再来烦你。以一种积极的心态去面对任务,你就会拖延的少,解决的多。

综上所述,其实治疗拖延症的药,主观上是改变你的意识,客观上说白了就是时间管理。无论你用番茄法、做计划,它都是时间管理的一种方法。而客观上的时间管理,对拖延症会起到更好的效果。

其实写了这么多,都是没有什么卵用的方法论,你自己不想改变,说什么方法也是白扯,你自己希望改变,只要是按所说的做肯定有效果。所以,关键还是看你自己有没有改变的决心。

写的不是很满意,过两天再来一篇纪实风格的吧,写写因为拖延症,耽误我终生大事的恶果,说多了都是泪呀/(ㄒoㄒ)/~~

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  • lzhtony
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月22日 12:56

已经两天啦= =别再拖延了.

啊哈哈 这尼玛又是拖延症又是强迫症 没治了 妹纸 你药丸!O(∩_∩)O哈哈~

我觉着也是。。。晚期患者。。。

  • 张二蛋
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月20日 08:36
  • 卡主

让我放弃番茄。。。强迫症表示做不得吖。。。cry

啊哈哈 这尼玛又是拖延症又是强迫症 没治了 妹纸 你药丸!O(∩_∩)O哈哈~

火钳刘明

直指人心啊不,是直指人膝盖。
最后还敢放话呐~ @公达 催起稿来

  • 公达
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月19日 09:55

呵呵

  • 张二蛋
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月19日 14:19
  • 卡主

火钳刘明

哈哈 看到你这句我还以为我玩儿贴吧呢

  • 张二蛋
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月19日 14:19
  • 卡主
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    • 公达
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    • 程序员
  • 5 年,3 月前

呵呵

公达 你这个呵呵很让我费解呀

哈哈 看到你这句我还以为我玩儿贴吧呢

已经不需要万火留了,直接刘明

我会说番茄对我的束缚力还是不够用吗?之前使用过很多个番茄计时器,然而还是抵不住看手机的恶性。。。尤其是来了信息的时候。。。对付我这种人果然还是需要一个计时解锁的番茄盒子。没到指定时间是无论如何也打不开的搁手机的那种盒子。。。

我会说番茄对我的束缚力还是不够用吗?之前使用过很多个番茄计时器,然而还是抵不住看手机的恶性。。。尤其是来了信息的时候。。。对付我这种人果然还是需要一个计时解锁的番茄盒子。没到指定时间是无论如何也打不开的搁手机的那种盒子。。。

其实只要严格执行“被打断就重来”就好了,可以看手机,看了就重置番茄,会慢慢改善的。或者一开始把番茄时间设置成20分钟短一点,再短好像不行了,自己开计时器吧

其实只要严格执行“被打断就重来”就好了,可以看手机,看了就重置番茄,会慢慢改善的。或者一开始把番茄时间设置成20分钟短一点,再短好像不行了,自己开计时器吧

就是做不到严格执行啊,不然也就不会手贱被手机或其他外在事物吸引了ಠ_ರೃ

就是做不到严格执行啊,不然也就不会手贱被手机或其他外在事物吸引了ಠ_ರೃ

打好鸡血,分心了就放弃番茄!分心了就放弃番茄!
这样试试……

打好鸡血,分心了就放弃番茄!分心了就放弃番茄!
这样试试……

让我放弃番茄。。。强迫症表示做不得吖。。。cry

  • 张二蛋
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月20日 08:36
  • 卡主

让我放弃番茄。。。强迫症表示做不得吖。。。cry

啊哈哈 这尼玛又是拖延症又是强迫症 没治了 妹纸 你药丸!O(∩_∩)O哈哈~

啊哈哈 这尼玛又是拖延症又是强迫症 没治了 妹纸 你药丸!O(∩_∩)O哈哈~

我觉着也是。。。晚期患者。。。

  • lzhtony
  • 5 年,3 月前
  • 2015年8月22日 12:56

已经两天啦= =别再拖延了.

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