#上岸一日小结# 强迫自己总是很难

在家健身80分钟,预习了一半,听了3小时课,没总结错题,因为没做。
现在刷题,然后12点前睡觉。


明天的安排:

  1. 6点半起来晨读;
  2. 7点半出门上班;
  3. 8点半开工之前刷第一组题;
  4. 中午刷一组题,睡20分钟,不能再多了;
  5. 下班回来路上刷第二组题;
  6. 两番的健身,主要虐腹、背;
  7. 预习言语理解最后一堂课的讲义;
  8. 3小时的课;
  9. 课后刷第三、四、五组题;
  10. 总结错题,总结词汇;
  11. 12点之前睡觉。

强迫自己做什么难,不做什么也难,自己好难。

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  • 2016年2月3日 23:17打卡
  • 5 年,2 月前有动静
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  • 小R君
  • 5 年,2 月前
  • 2016年2月4日 08:31

默默地做,不要气馁,做到的就坚持,没做到的也不要责怪自己,明天继续努力就是了

  • 小R君
  • 5 年,2 月前
  • 2016年2月4日 08:32

另外请教一下,在家健身如何做?我现在是跳健身操....

  • 南曦
  • 5 年,2 月前
  • 2016年2月4日 09:44

是在学习外语吗?

    • 小R君
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  • 5 年,2 月前

另外请教一下,在家健身如何做?我现在是跳健身操....

健身操?
是女的么?我不知道女的要怎么在家健身……郑多燕?
这么说吧,如果想练习有氧,可以原地跑,结合上身的动作来进行。
不要小看原地跑,很有效果的,
原地高抬腿,跨步抬腿,开合跳,
这些的运动量都不小。
上身可以头顶击掌,可以做伸展运动扩胸运动。
20分钟下来一身汗,比跑一小时累。
力量的话,练腿就深蹲,练胸就俯卧撑,练肩就举哑铃,练腹就卷腹。
每个部位都有好多练法,每种练法还可以细分,不同角度刺激肌肉的不同部位。
比如三角肌就分前中后束,就需要3组不同动作来练,
卷腹也有好多角度来练腹直肌啊人鱼线啊马甲线啊。
只要坚持!一定有效果。
一个同事带着一点不屑的情绪问我“健身有用啊?”
我不确定她是怀疑健身的作用还是怀疑我的毅力,
让她点了一下我的胸,
以后她就叫我大胸男了。
其实还差很多,但我在努力,做到

不止胸大

  • 5 年,2 月前

是在学习外语吗?

不是,是在学公考……想换个环境。

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