另外请教一下,在家健身如何做?我现在是跳健身操....
在家健身80分钟,预习了一半,听了3小时课,没总结错题,因为没做。
现在刷题,然后12点前睡觉。
明天的安排:
- 6点半起来晨读;
- 7点半出门上班;
- 8点半开工之前刷第一组题;
- 中午刷一组题,睡20分钟,不能再多了;
- 下班回来路上刷第二组题;
- 两番的健身,主要虐腹、背;
- 预习言语理解最后一堂课的讲义;
- 3小时的课;
- 课后刷第三、四、五组题;
- 总结错题,总结词汇;
- 12点之前睡觉。
强迫自己做什么难,不做什么也难,自己好难。
另外请教一下,在家健身如何做?我现在是跳健身操....
是在学习外语吗?
- 小R君
- 6级
- 自律力35.68
- 广东
- 人类售后维修服务中心ENT-HNS分部初级工
- 8 年,1 月前
另外请教一下,在家健身如何做?我现在是跳健身操....
健身操?
是女的么?我不知道女的要怎么在家健身……郑多燕?
这么说吧,如果想练习有氧,可以原地跑,结合上身的动作来进行。
不要小看原地跑,很有效果的,
原地高抬腿,跨步抬腿,开合跳,
这些的运动量都不小。
上身可以头顶击掌,可以做伸展运动扩胸运动。
20分钟下来一身汗,比跑一小时累。
力量的话,练腿就深蹲,练胸就俯卧撑,练肩就举哑铃,练腹就卷腹。
每个部位都有好多练法,每种练法还可以细分,不同角度刺激肌肉的不同部位。
比如三角肌就分前中后束,就需要3组不同动作来练,
卷腹也有好多角度来练腹直肌啊人鱼线啊马甲线啊。
只要坚持!一定有效果。
一个同事带着一点不屑的情绪问我“健身有用啊?”
我不确定她是怀疑健身的作用还是怀疑我的毅力,
让她点了一下我的胸,
以后她就叫我大胸男了。
其实还差很多,但我在努力,做到
默默地做,不要气馁,做到的就坚持,没做到的也不要责怪自己,明天继续努力就是了