星期日 917人次参与 1 年，4 月前更新 创建于9 年，8 月前

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-14

现在我们搞清楚调研的需求了。相信有些朋友，跟我之前一样没顾虑到这一面，对目标的本质没有弄懂，所以过程也跟我一样不太顺利。 从我现在的角度看，这种“不太顺利”常常是拖延症的根源。一开始每天做，屡屡

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-16

上面的结构看起来相当复杂，但实际上这是在我们调研的过程中慢慢“长”出来的。 最开始你起心动念，坐在电脑前准备开始调研时，其实眼前的Weavi或其他软件呈现一片空白，由于你已经被剧透，所以你自信满

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-18

结束调研阶段前，别急着踏入下一步，在此处可以先回头看看有没有什么疏漏，有没有哪些资料没收集？哪些疑惑还没得到解答？哪些书还没读完？ 先从大处开始思考，这时候看着你的Weavi，想：要完成我的目标

#星期日# 先写后读

写下现在有的东西，写完后读再多的文献都行，写完之前只读一篇文献；提笔难！

#星期日# 如果番茄自动化就好了

又用本地番茄软件去了 8

#星期日# 乐观原来很靠谱-读 Learned Optimism

心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 One of the most significant findings in psychology in the last 7

#星期日# 有兩天連假

要規劃好行程了

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-6

这个概念就是WBS。 WBS，全名为Work Breakdown Structure，中文翻译是工作分解结构。它的原理也谈不上复杂，就是把一项比较大型的计划，先分割成几项中型任务，中型任务继续往

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-5

我的思维比较发散，这些蕃茄工作法无可奈何的领域，让我联想到大而抽象的目标，很有可能是拖延症成因之一。 这类目标，往往都显得很重要，但他们的共同点是横跨的时间周期较长，完成计划可能要数月到数年之久

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-4

不过发条蕃茄钟缺点也有，不……或许不该说缺点，因为这是它照顾不到的地方。 蕃茄工作法属于时间管理的一种，使用这个方法论，他能告诉你什么时候该做事，什么时候该休息，并用这种明确且不漫长的时间分段，

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-2

首先对我来说，蕃茄工作法是一大救星，它把付出的时间用简单的标准量化并分割成小段，让开始工作本身显得没那麽让人害怕。蕃茄工作法，可以让我从什麽都提不起劲的状态，转为「就先做一点看看吧！」 熟悉使用

#星期日# 我对抗拖延症的方法论-3

在实际进行蕃茄钟工作时，我彷佛和它拟定了一份正式的契约，会把主要精力都集中在眼下工作，而遗忘平常会出现的种种杂念，就像有魔力一样，若偶然其他念头浮出，我就顺手把它写下。 另外请注意，休息的时

#星期日# 我对抗拖延症的方法论

01 我从大学开始，做事就开始有拖拖拉拉的情况，老师布置作业下来有五天的时间可以完成，假如我估计只要一天就可以做完，往往要拖到最后关头才肯动手，如果预计进度不太准确，就得熬夜赶工，再完成不了就得

#星期日# 继续加班

#星期日# 出发去考场了

坐着小火车跑去考试了！提前跑过去适应一天。 祝大家和自己都好运(/ω·＼*) 4

#星期日# 因为参加培训，所以被关了

今天补起

#星期日# 我被R语言作业折腾死了！！！！！

课上讲的和作业完全不是一个难度！！！！！想了4天都没能做出来，助教还不回我。。。。

#星期日# 加班打卡，三个任务，今天完成

#星期日# 习得性无助（Learned Helpness）

Seligman 最初的研究是从乐观的反面—习得性无助 (learned helpless) 开始的。从13岁开始，他多次亲眼目睹父亲中风后因为绝望无助所产生的痛苦。这些强烈的情感体验促使他下决心走上

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