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  • 实际289/计划0
  • 2019年8月5日 21:13 星期一完成

#健身# 刷装备

0328
每天练一块,一周一轮的话次数太少,调整计划。
周一

  • 胸、斜方肌

周二

  • 背、二头肌

周三

  • 肩、腿

周四

  • 有氧

周五

  • 腹、胸大肌上部

周六

  • 腿、二头肌

周日

  • 有氧

0324
调整计划,一个CD,胸、腹、肩、有氧、背、腿、有氧,每天两番50分钟。
轻松加愉快。


体检报告说我…钙质减少…缺钙吧?说要多做有氧运动。但是有氧会使肌肉变小,所以要有氧加力量,结合起来。那么就从今晚开始,一天跑步,一天力量。决定了。

  • 4 年前有动静
  • 5 年,4 月前创建, 2015年7月6日 02:00
2人监督
入场费 (单位:番茄) 捎句话 报名时间
0 加油!!!!! 2015年11月26日 19:36
0 加油加油~我也得锻炼身体~ 2015年11月21日 14:40

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