如何去培养一个好习惯
习惯养成的五个法则:
1.累进法则:前面容易后面难,我们做事情不要一开始就做最难的事情。
1任务拆解;2.循序渐进(培养习惯都要从简单做起。由简单到难得状态,任务开始时就不要给自己订太高的目标)
2.时间法则:我们要使用各种方式,强迫自己度过最初、最难的一段时间。
1.开始最重要;2.连续最重要(最开始的一个月是培养习惯最重要的时期,也是失败率最高的时期,要保证不被打断,后期如果已经坚持一个月,后期成功率会大幅急剧的上升)
3.内外法则:做事情培养习惯,我们前期要靠外部的约束,后期多靠内部的约束。
1。前期靠外部;2.后期靠内部(前期做一些事情,最好找到一些外部力量去帮助约束,但仅限于前期,如果后期还依靠外部的强力约束,那么一旦没有外部约束时,整个人会堕落)
4.激励法则:我们要设置激励体系,在习惯养成的过程中,不断受到正向的激励
1。实质激励;2.仪式奖励(设置一些奖励机制:每完成一个小任务给自己一些正向奖励。建议:培养早起习惯,如果今天早起了,本字记录50块奖励,如果连续7天早起外加额外200块钱,)
5.提醒法则:做的时候少想,做完之后多想,受到干扰的时候多提醒