谈不上指点。我是从一本书《习惯的力量》中看来的。这本书的作者是Charles Duhigg，应该有中文译本。读后觉得很受益。
回到你的问题。一个习惯有三个部分组成：提示，例行程序，奖励。比如说你有每天下午回到家跑步的习惯。它的组成可能是这样的，每天下午下班回到家这个时间点可能就是提示，跑步是例行程序，奖励部分可能是跑嗨了后分泌的多巴胺带给你的快乐感觉，也可能是跑回家后坐在沙发上喝下的那罐啤酒。
每个人的情况不一样，每种习惯也不一样。如果想建立一个好的习惯。也可以从上面的三个部分出发。找一个适合自己的提示，事情做完后，也要给自己一个受用的奖励。如果想去掉一个坏习惯，则可以思考这个坏习惯对应的三个部分是什么，从而找出改变的方法。
希望有所帮助。欢迎继续探讨。
- Alisa
- 4 年，6 月前
- 2019年10月22日 12:04
- 自iPhone
- 卡主
- yibanxing
- ♂ 38
- 6级
- 自律力29.09
- 4 年，6 月前
Cue, 这里具体指什么行动？能否指点一二
- yibanxing
- 4 年，6 月前
- 2019年10月25日 16:34
感谢详细指点！提示，比如默念或写下来下面要做的，可以多做几遍这样的提示，我目前（有几个月了）感觉是有效的，
当然，提示的形式可能有各种各样的，这个具体的形式，感觉是个关键，也不知还有什么好的形式....
- yibanxing
- 4 年，6 月前
- 2019年10月25日 16:39
做了一段后，如果没有好感觉，就得变，否则很难持续，这是我的体会，也不知对不对
谁能成为意见领袖？
语不惊人死不休
舍您其谁
© 行恒 2013
Cue, 这里具体指什么行动？能否指点一二