首先对我来说,蕃茄工作法是一大救星,它把付出的时间用简单的标准量化并分割成小段,让开始工作本身显得没那麽让人害怕。蕃茄工作法,可以让我从什麽都提不起劲的状态,转为「就先做一点看看吧!」
熟悉使用这技术后,好像连天空都明亮了一些。往往以前要熬夜赶工的报告,我开始每天都完成一些进度,最后一天只要花比平常多一些的时间,就能没有负担地准时完成。
虽然我觉得很多人都听过了,但为了还不知道的朋友,但我还是把蕃茄工作法的简单介绍一下。
蕃茄工作法的原理,就是一句话 —— 工作二十五分钟,休息五分钟。
这三十分钟就算是一个蕃茄钟,把不定的工作长度,规格化成小段时间,并且兼顾工作与休息,若已经进行四个蕃茄钟,可以给自己一段较长的休息时间——比如说二十分钟。
如果在进行蕃茄钟的中途被打断而分心作其他事,无论是什麽原因,阻碍的因素是内在或外在,这个蕃茄钟就做废重新开。我想这个作法是培养专注的精神且让我们将可能出现的障碍都预先排除,例如说手机先关静音。
我个人建议在进行时,手边容易拿到的地方可以准备纸笔,若出现什麽杂念或是灵感,用简要的文字记下,然后立刻回到进行中的工作。
如果是重度拖延症患者,那建议先从每天一个蕃茄开始,只要能进行一周左右,我想一定能发现生活跟心态开始出现改变,一股「原来我也行」的感觉会从心底浮现,让你念头通达。