经历了几天的恶性拖延,今天下决心要开始解决这个困扰半生的问题。采取了几个措施:
1.把人生偶像设为桌面,时刻提醒自己伟大的目标
2. 放过自己,做一点点也是好的
3. 利用心理咨询资源
4. 尽量开始
晚上,开始能工作了。虽然只工作了一小会,心情却大为好转。
今天的结论是,拖延状态下,不管精神状态多么萎靡,只要开始做,一定会好转。还有,时刻提醒自己,我有崇高的目标,这样才能够不以己悲,对任务的恐惧就会减少到最低。另外,感到无助时,寻求心理咨询。学校买了https://www.tranquility.app/的一年服务给学生,内容是对轻中度焦虑/抑郁的认知行为治疗。对于其他人,这个要收费,但也有14天的免费试用期。有真人教练视频交谈。我约的时间还没到,不过挺期待。
“拖延状态下,不管精神状态多么萎靡,只要开始做,一定会好转。”
受教了,谢谢前辈。前辈加油加油。