战胜恐惧的最好办法就是直面恐惧

CCNP课程打卡第一天 EIGRP

2024年第一天的打卡不能错过

2024年开始了，也是自己职业发展的重要一年。本年度的目标包括： 1. 拿下CCIE 2. 换工作 3. 每周健身>2次 4. 每周冥想>3次

CCNP新的开始

今天开始，每天学习2个小时CCNP，明年目标拿下CCIE

我又回来了！

今天收到行恒的提醒，我又回来了！

发现社区更新了

赶紧来支持一下，不知道APP啥时候更新。 1

对事不对人？那是让人都跑光的直男逻辑！

1. 对事不对人 更有效的 对人不对事 2. 因为对方说出的理由并不一定是真实的理由-信念 3. 人与人之间的争执，是因为其中一方产生了负面感受，而负面感受产生的原因是现实状况和那一方的信念不一致 1

让对方更有感觉的沟通法

1. 与对方或者两个人有什么关系（听对方的情绪） 2. 希望获得对方的支持，就需要对方产生一个快乐的/舒服的感受（卖未来） 3. 带入够多具体感性的元素（眼耳鼻舌身意） 4. 不能用通知的立场，

两个朋友（2）第二个朋友告诉我如何跳出信念监狱：

发现信念系统比如一旦这样我就需要那样 检查信念系统，摒弃信念系统 插入新信念系统 方方: 其实，你有没有试过，自己有期待，并且为期待付出了自己的时间精力，可是最后却外面或者他人的一句话，直接让

两个朋友（1）第一个朋友告诉我如何呼吸：

南怀瑾：听呼吸的方法 染你一袖梅花香11天前 你用任何方法都可以，但是必须要知道，最后那个使用方法的主宰是能知自性。 普通静坐在那里，简单明了的最好的方法，就是回过来听自己的呼吸。你那么坐着，听

让我们动起来

今天看了樊登讲书说了《运动改造大脑》这本书，感觉有理有据，深受打动。加上最近分手之后，换了新的房子，有了运动的空间，简单尝试了一下 每天哪怕就运动10分钟，精神状态什么的都完全不一样了。特来和大家分享 4