#星期日# 心情低落的时候可以做些什么？—试试ABCDE模式

不知道你有没有意识到这样一个情况： 我们可以轻易地反驳别人对我们的不实指责，却不会反驳自己对自己的指责。因为我们会认为如果这个指责是来自自己内心的，那么它一定是真的，Seligman认为这是大错特

#星期日# 神奇的时光机—CAVE技术

我们这里谈的时光机并不是象电影《大话西游》中能把人带到过去和未来的月光宝盒，而是一种测量乐观解释形态的技术，全称口头解释内容分析技术 (Content analysis of verbatim exp

#星期日# 乐观如何影响健康？

多数人认为身体健康受三个因素的影响：体质、健康习惯（比如合理饮食与锻炼）以及自身是否接触病毒细菌。Seligman 认为这种看法忽略了决定健康最主要的因素—我们自己的认知 (our own cogni

#星期日# 乐观源自何处？

一个人的乐观究竟是何时形成，受什么因素影响呢？了解到着这些对于了解自我以及改善亲子关系都会很大帮助。 Seligman研究发现： 解释形态是在童年形成的。那时发展的乐观还是悲观态度是基础，

#星期日# 乐观之于成功

按照传统的观点，一个人是否能够成功主要取决于他的才能(aptitude)和动机(motivation)，而失败往往意味着他能力不足或是意愿不够强。Seligman却认为这种对于成功的看法很不完善，失败

#星期日# 你是反刍者吗？

什么是反刍？ 有些动物，象牛、羊，会把吃下去的半消化食物返回嘴里再次咀嚼，这种行为称为反刍(rumination)。人虽不似动物反刍食物，但是很多时候，我们会不由自主地在脑中反复琢磨一件令我们不

#星期日# 乐观与悲观的标志性特征—解释形态

Seligman认为区分一个人是乐观者还是悲观者的标志性特征 (hallmark) 是解释形态 (explanatory style)。也就是我们解释生活发生的事件因果关系的习惯方式，或者说是当外在事

#星期日# 习得性无助（Learned Helpness）

Seligman 最初的研究是从乐观的反面—习得性无助 (learned helpless) 开始的。从13岁开始，他多次亲眼目睹父亲中风后因为绝望无助所产生的痛苦。这些强烈的情感体验促使他下决心走上

#星期五# 越在意就越容易失去

似乎到图书馆学习是个提高效率的好办法

#星期四# 好多Paper，可是完全找不到状态

励志格言 You should handle your highs gratefully and lows gracefully. 人生得意的时候，需要感恩；人生失意的时候，需要坦然接受。